睡覺打鼾對(duì)于我們來說非常的熟悉，所以大家并沒有對(duì)這個(gè)癥狀引起重視，我們也都知道睡覺打鼾會(huì)給我們的身體造成很大的影響，重則危及生命，所以很多人都想要知道睡覺打鼾是怎么回事，那么接下來就讓小編給大家介紹一下睡覺打鼾的原因吧。打鼾即平時(shí)所說的打呼嚕，輕度打呼嚕影響周邊人的休息，重者則為“阻塞性睡眠呼吸暫停”會(huì)對(duì)本人身體健康造成威脅。引起鼾癥的原因不止是肥胖，還有扁桃體肥大、鼻炎、鼻息肉、咽部不適等，所以鼾癥的預(yù)防與保健關(guān)鍵在于增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防肥胖、少吸煙不酗酒、睡眠姿勢(shì)。
8個(gè)改變終止打鼾
1、抬高上半身
睡覺時(shí)用兩個(gè)枕頭支撐頭部，有助于減輕打鼾。如果抬高頭部讓你感到不適，可以同時(shí)把腿部升高，或是抬高整個(gè)上半身。側(cè)臥睡覺也能有效緩解打鼾。
2、換干凈枕頭
枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵螨會(huì)持續(xù)刺激呼吸道，不僅容易引發(fā)過敏反應(yīng)，而且會(huì)加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意經(jīng)常換洗枕套，或者每半年左右換個(gè)新枕頭。
3、睡前喝杯水
干燥的空氣會(huì)刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平時(shí)的時(shí)候一定要注意室內(nèi)空氣的一個(gè)濕度，尤其是在干燥的季節(jié)的時(shí)候，一個(gè)買一個(gè)加濕器放在家里。另外，在睡覺之前可以洗一個(gè)熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會(huì)有充足的水分了，那樣黏膜就會(huì)舒服很多了。
4、貼通氣鼻貼
大部分藥房都可以買到通氣鼻貼，它使用簡(jiǎn)單方便，睡覺時(shí)貼在鼻腔外側(cè)即可。可用于擴(kuò)張鼻腔通道，增加通氣量，除了能緩解感冒、過敏、鼻炎等引起的鼻塞，對(duì)減輕或緩解打鼾也有幫助。
5、做鼻腔沖洗
每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增強(qiáng)上呼吸道對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性，使呼吸更為順暢，對(duì)緩解鼾癥也有一定效果。
6、訂制咬合板
下顎肌肉松懈，也是引起打鼾的常見原因，特別是在懷孕的女性、肥胖的中老年人中很常見，嚴(yán)重時(shí)可能影響胎兒發(fā)育或重要器官的供血。找醫(yī)生訂制一個(gè)咬合板，可有效解決這一苦惱。
7、晚上別喝酒
很多人都覺得為"小酒助眠"，喜歡睡覺前喝杯酒。實(shí)際這是一個(gè)很多的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，"酒勁"消失后，反而會(huì)出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等神經(jīng)興奮的表現(xiàn)，加重或誘發(fā)打鼾。
8、無創(chuàng)通氣對(duì)癥治療
治打鼾也要"對(duì)癥下藥"，如果是因?yàn)槁赃^敏引起的打鼾，可服用抗組胺藥緩解;如果因感冒鼻塞后而出現(xiàn)打鼾，可使用減充血?jiǎng)．?dāng)然，大部分打鼾患者需要使用無創(chuàng)呼吸機(jī)或手術(shù)治療。
總結(jié)：上面的這八個(gè)習(xí)慣是否都看完了呢?大家是否對(duì)于如何制止打鼾有了辦法了，那就趕緊行動(dòng)起來吧，改變打鼾就從改變習(xí)慣開始把，試試這八個(gè)習(xí)慣，只要你持之以恒，相信在不久的以后，遠(yuǎn)離打鼾將不會(huì)是一個(gè)夢(mèng)，你們做好準(zhǔn)備了嗎?
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